آموزش ماساژ زانو

نویسنده : زارع چهارشنبه 7 خرداد 1399 10:19 ق.ظ  •   

آموزش ماساژ زانو

اکثر افراد در طول زندگی خود به زانودرد دچار می شوند . ممکن است در طول روز  طی انجام کار زیاد به زانوی خود فشار  زیادی آورده باشیدیا  پله ها زیادی را در محل کار و منزل مجبور هستید  هر روز بالا و پاین بروید و این به زانوی شما فشار وارد می کند و باعث زانو درد می شود  اما برای بعضی از افراد، درد زانو به تدریج و با مرور زمان شکل می‌گیرد و شدت پیدا می‌کند. این درد  در نواحی جلوی زانو (کشکک زانو)، درون خود مفصل یا حتی پشت زانو حس  شود. گاهی  ممکن است درد زانو بعد از دویدن یا نشستن و برخاستن به وجوذ بیاید  . درد زانو می‌تواند به تدریج بسیار شدید شده و حتی فرد را ناتوان کند. یکی از کارهایی که درد زانو را کم می کند ماساژ درمانی است . ماساژ درمانی یا ماساژ زانو کمک بسیاری به کاهش درد زانو می کند . در ادامه مقاله ای در خصوص ماساژ زانو برای شما گرد اوری کرده ایم با ما همراه باشید 

درمان زانو درد با ماساژ روغن زیتون

 ماساژ با روغن زیتون ، درمان خانگی زانو درد  می باشد . در ماساژ زانو می توان از  از روغن نارگیل، یا هر نوع روغن دیگر می توانید برای درمان زانو درد استفاده کنید.

مدت زمان ماساژ زانو چقدر است ؟

ماساژ زانو بهتر از به مدت  ?? الی  ?? دقیقه  انجام شود  و به صورت حالت چرخشی انجام شود تاثیر بیشتری دارد . و بعد از ماساژ مصرف آب گرم فراوان کمک می‌کند تا مواد سمی از بدن دفع شود.

درمان زانو درد با ماساز بدون روغن 

 گاهی زانو درد به علت چاقی مفرط یا اضافه وزن می باشد . که بهتر از بدون روغن با نرمش انجام شود .

درمان های دیگر زانو درد به غیر از ماساژ لاغری 

مصرف روزی یک لیوان شیر گرم با مقداری عسل و زردچوبه  برای زانو درد مفید است. زردچوبه خاصیت ضدالتهابی دارد و درد زانو را آرام می کند  . کرم ها یا پمادهای  رازیانه که خاصیت ضدالتهابی دارد نیز می تواند درد را آرام کند.

1v5v_q.jpg

ماساژ نقاط مختلف زانو

*نقطه A:

این نقطه درست در قسمت تورفتگی بیرونی قرار می باشد .ماساژ دادن این نقطه به درمان زانودرد و خشکی زانو، ورم و روماتیسم کف پا کمک می‌کند.

*نقطه B:

این نقطه در قسمت خارج و پایین پا و بالای استخوان ساق پا قرار دارد. ماساژ دادن این نقطه درد شدت دار زانو، درد عضلانی و کوفتگی را برطرف می کند .

* نقطه C:

چهار انگشت دست  پایین‌تر از سر زانو در قسمت خارج از استخوان ساق پا می باشد ماساژ این نقطه عضلات را تقویت می کند  و زانودرد را نیز تسکین می دهد.

*نقطه D:

به قسمت بیرونی زانو را خم می‌شود و چین به انتها می‌رسد، کمی ماساژ دهید تا زانودرد و خشکی زانو  با ماساژ زانو رفع شود.

* نقطه E:

ماساژ دادن گوشه داخلی زانو و درد تورفتگی بین دو تاندون، درد زانو را برطرف می‌کند در این قسمت بهتر است ماساز زانو طولانی تر باشد .

*نقطه F:

این نقطه در داخل زانو می باشد ،  در جایی که هنگام خم کردن زانو خطی به وجود می‌آید. ماساز  دادن این نقطه، زانودرد و ورم زانو را تسکین می‌دهد.

*نقطه G:

این نقطه واقع در داخل زانو می باشد، و بالای استخوان ساق پا است. ماساژ دادن این نقطه مشکلات زانو، ورم، واریس، احتباس آب و گرفتگی عضلات  زانو را برطرف می‌کند.

*نقطهH:

این نقطه در پشت زانو می باشد . با ماساژ دادن این نقطه، خشکی مفاصل، کمردرد و سیاتیک در مان می شود .

نظر پزشکان درمورد ماساژ زانو

بسیاری از پزشکان توصیه می کنند برای درمان زانو از ماساژ زانو بیشترین استفاده را کنید تا استفاده از دارو های شیمیایی.
 انها معتقد هستند ماساز زانو تاثیر عمده ای برای کاهش درد دارد.

منبع : www.ghahremanclinic.ir

 

 



برچسب ها: آموزش ، ماساژ ، زانو ،
آخرین ویرایش: - -


 
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات